IF: Intermittent Fasting

IF aku nak mula nak diet secara IF iaitu berpuasa selamat 16 jam termasuk waktu tidur...waktu puasa ni boleh minum air masak dan minum air takde kalori 

contoh :bermula berhenti makan 8 malam , jangan makan pagi .12 tengah hari baru makan

contoh kedua: mulakan puasa jam 4 petang tak makan malam , pukul 8 pagi baru boleh makan 

kena laksanakan selama 3 bulan atau seminggu buat dh nampak kesan . 

amacam ? selama ni diet kena cut makan, hah kali ni ko jangan makan apa apa cuma minum air masak je ... amacam ?

waktu buka puasa jangan makan gula , makan sederhana , tidak perlu ubat kurus atau makjun pelansing, usaha tanpa guna duit. 

perut berbunyi minta makanan , abaikan .hormon badan akan reshedule balik . badan di reboot semula. 

dalam masa tak sampai seminggu gastric pun akan hilang. 

sebab apa bila kita puasa 8 jam , badan akan guna tenaga dr makanan yg kita makan, lepas 12 jam dia guna lemak dari hati dan 14 jam/ 16 jam baru dia guna lemak dari badan kita .
sebab tu kena IF ni . kita nak paksa badan kita guna 

16/8 maksudnya 16 jam puasa 8 jam makan , pastu 16jam puasa balik. 

18/6 maksudnya 18 jam puasa 6 jam boleh makan 

ya Allah boleh ke aku buat ni ..aduh !