7pagi hingga 3 petang ( terpaksa sebab kat sekolah!)
- bangun pagi minum aloe 400ml ( 540am )
- tea mix ( lebih kurang 630am)
- shake ( f1+f3+oat+semisweet 1/2 tbs)
-sepanjang hari minum teamix 2L
-LUNCH: nasi satu senduk kecil, banyakkk sayur (sup), ikan atau dada ayam, (daging elakkan susah hadam!)..air kosong!
petang
6 petang
-shake ( f1+f3+oat+susu low fat)
- minum air dua liter lagik...
malam kul 9 malam ..ambillah sedikit biskut buat alas perut.....
 | |
| lamb steak ready marinate from mydin, nugget, potatoes wedges and salad...!i miss u... |
Tiada ulasan:
Catat Ulasan