Cara cepat nak kurus

ada macam macam versi diet dan program. Tp satu pun tak menjadi. Kena buat sesuatu sebab berat dah naik 20kg adoiii...
berat sekarang dalam 69 kalau tak diet mmg boleh up sampai 75z suamasi diet tak minum air manis je boleh turun 10 kg. Bila lah nak buat macam tu...

Jaga pemakanan
Senaman
Mind set

Tapi yg paling susah mind set . Asyik nak makan je... kalau puasa sennag sikit nak kurus ..macam macam ilmu di timba dari atkins dan kira kalori ... susah juga nak kurus.. badan org dh bersalin dengan anak dar ni beza sikit... anak dara ada juga posture yg dh bersalin ni pinggang pun tak nampak.. sebenarnya bukan nak tuurn banyak pun 5 kg pun dah 👌🏻 tapi itulah ...

Kenali masalah;

Suka minum air manis
Malas bersenam
Kurang minum air masak
Mudah putus asa

So mari kita cuba lagi utk terus sihat

Yg terbaru;

Minum air 🍋 panas
Minum air 🍵
Minum air herba senseng
Makan nasi sikit lauk dan sayur banyak
Jadikan buah sebagai snack
Sit up 100 kali sehari
Lompat setenlat 200 kali sehari
Squats 100 kali sehari
Minum kopi kurang gula sekali sehari..
Doa pada Allah nak kurus dan sihat hari hari...